Diyet Yaparken Dikkatli Olun!

• Diyet tedavisi, mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır
• Ağırlık kaybı, haftada 0,5–1 kilogramı geçmemelidir
• Yağlı besinler tokluk hissi verdiği ve yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için, diyetin yağ miktarı çok azaltılmamalıdır.
• Sağlıklı beslenmede yağ türüne de dikkat edilmelidir.
• Yemeklerde kullanılan yağın bir kısmının zeytinyağı ve fındık yağı, bir kısmının da mısırözü, soya veya ay çiçek gibi bitkisel sıvı yağlar olmasına özen gösterilmelidir. Ancak aşırı yağlı besinler ve kızartmalardan kaçınılmalıdır

Günde   2-3 Litre Su İçilmelilidir,
Diyetlerin posa yani lif içeriğinin yüksek olması posalı yiyecekler grubuna giren, sebze, meyve, kuru baklagiller, kepekli un ve ürünlerin, kişinin midedeki sindirimini ve mide boşalma hızını yavaşlatarak tokluk hissini uzattığı, kilo kaybetmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.
sağlıklı bir kilo kaybı için günlük en az 2–3 litre su tüketilmesi gerektiği belirtildi. , zayıflama diyeti uygulayan kişilerin günde 3 ile 6 öğün arasında sık sık ve azar azar beslenmeleri gerektiği ifade edildi. “Sık aralıklarla beslenme, gereğinden fazla yemeyi önler, acıkmayı geciktirir ve bir sonraki öğünde besin alımını azaltır” dendi.