Yapılan güncel araştırmalar, dijital çağın insan alışkanlıkları üzerindeki etkisini bir kez daha ortaya koydu. Uzmanlara göre, günümüzde bir kişinin tek bir işe kesintisiz odaklanma süresi ortalama 40 saniyeye kadar geriledi. Bu süre, geçmiş yıllarda birkaç dakika seviyesindeyken, akıllı telefonlar, sosyal medya ve sürekli bildirim akışı nedeniyle ciddi biçimde kısalmış durumda.
Dikkat Dağınıklığının Başlıca Nedenleri
Araştırmalarda, odak süresinin düşmesinin başlıca nedenleri arasında:
- Sürekli gelen bildirimler,
- Aynı anda birden fazla işle uğraşma alışkanlığı,
- Sosyal medya kullanım sıklığı,
- Hızlı içerik tüketimi (kısa videolar, hikâyeler)
gösteriliyor.
Beynin, her yeni uyarana tepki vermek için odağını sık sık değiştirdiği, bunun da derin düşünme ve uzun süreli konsantrasyonu zorlaştırdığı belirtiliyor.
İş Verimliliği ve Eğitimde Etkisi Büyük
Uzmanlar, 40 saniyeye düşen odaklanma süresinin iş hayatı ve eğitim üzerinde ciddi etkiler oluşturduğunu vurguluyor. Toplantılarda dikkatin çabuk dağılması, derslerde konuların yüzeysel öğrenilmesi ve üretkenliğin azalması bu durumun başlıca sonuçları arasında gösteriliyor.
Odak Süresini Artırmak Mümkün mü?
Psikologlar ve nörobilim uzmanları, odaklanma becerisinin yeniden güçlendirilebileceğini belirtiyor. Bunun için:
- Bildirimlerin kapatılması,
- Tek seferde tek işe odaklanılması,
- Çalışma aralarında kısa molalar verilmesi,
- Telefon ve ekran süresinin sınırlandırılması
gibi yöntemlerin etkili olduğu ifade ediliyor.
Araştırmacılar, dikkat süresindeki bu dramatik düşüşün modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olduğunu, ancak doğru alışkanlıklarla zihinsel odağın yeniden geliştirilebileceğini vurguluyor.
