Günlük sosyal medya kullanım süresinin kısıtlanmasının gençlerin ruh sağlığı üzerinde önemli etkiler yarattığı ortaya çıktı. University of Pennsylvania (UPenn) tarafından yapılan araştırmaya göre, sosyal medyayı günde 30 dakika ile sınırlamak kaygı ve depresyon belirtilerinde %25 ile %40 arasında azalma sağlıyor.
Araştırma gençler üzerinde yapıldı
Çalışmada özellikle genç bireylerin sosyal medya kullanım alışkanlıkları incelendi. Katılımcılardan günlük kullanım sürelerini 30 dakika ile sınırlandırmaları istendi ve belirli bir süre boyunca psikolojik durumları takip edildi. Elde edilen veriler, sınırlı kullanımın ruh hali üzerinde doğrudan olumlu etkiler yarattığını gösterdi.
Kaygı ve depresyonda dikkat çekici düşüş
Araştırma sonuçlarına göre sosyal medya kullanım süresini azaltan bireylerde kaygı ve depresyon seviyelerinde %25 ila %40 arasında düşüş gözlemlendi. Uzmanlar, özellikle sürekli karşılaştırma, bilgi bombardımanı ve dijital yorgunluğun bu belirtileri tetiklediğini ifade ediyor.
Süre kısıtlaması bilinçli kullanım sağlıyor
Araştırmacılar, sosyal medyanın tamamen bırakılmasından ziyade kontrollü kullanımın daha sürdürülebilir bir çözüm olduğunu vurguluyor. Günlük 30 dakikalık sınırın, bireylerin dijital dünyayla bağını koparmadan daha sağlıklı bir denge kurmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
Uzmanlardan ebeveynlere ve gençlere öneri
Uzmanlar, özellikle gençlerin ekran süresini takip etmeleri ve sosyal medya kullanımını bilinçli şekilde sınırlamaları gerektiğini belirtiyor. Ayrıca ebeveynlerin de bu süreçte rehberlik etmesinin, gençlerin ruh sağlığını korumada önemli rol oynadığı ifade ediliyor.
